O texto que você vai ler a seguir faz parte do projeto GP em forma. Ele busca esclarecer e dar dicas para que você, como o ótimo gestor que é, consiga gerir, além de aproveitar, uma vida saudável.
Sarcopenia
A Sarcopenia é o processo natural e progressivo de perda de massa muscular (músculos), característico do envelhecimento. Atingimos nosso ápice no vigor físico antes dos 30 anos, daí pra frente o declínio é NATURAL, sinto informar.
Os estudos mais promissores para o tratamento da sarcopenia estão diretamente relacionados à pratica de exercícios físicos e rejuvenescimento.
Durante o exercício, as contrações das fibras musculares liberam proteínas (mioquinas) que caem na corrente sanguínea e vão interferir positivamente na fisiologia de diversos órgãos, inclusive no funcionamento do cérebro.
Depois dos 40…
Após os 40, perdemos em média 8% de tecido muscular por década. Já a partir dos 70 anos, este processo acelera para 15% de perda por década.
Pesquisas têm mostrado que o Treinamento Funcional é eficaz para a manutenção e ganho de massa muscular, para a melhora da mobilidade, da capacidade funcional do corpo e atua, também, nos protegendo contra as doenças comuns do envelhecimento.
A solução
Só depende de você!!! Tudo pode mudar a partir do momento que você decidir incluir esta rotina na sua vida. A prática de atividade física regular a longo prazo MINIMIZA e/ou RETARDA em até 60% o processo de perda óssea, força muscular, equilíbrio e flexibilidade. Ou seja, só você pode decidir como quer envelhecer! Ame-se, não tenha tédio do seu corpo. Vamos lá fazer uma atividade física?! Mas lembre-se, é preciso o acompanhamento de um profissional para que não haja lesões.
Débora Veiga Soares
Profissional de Educação Física
CREF 6275 – G/MG
Referências:
http://www.scielo.br/pdf/rbr/v46n6/06.pdf – Sarcopenia Associada ao Envelhecimento: Aspectos Etiológicos e Opções Terapêuticas
https://www5.bahiana.edu.br/index.php/fisioterapia/article/viewFile/349/277 – Artigo científico mostra estudo de revisão da sarcopenia (perda de massa muscular) em idosos
